Vücut Direncini Artıran Vitamin ve Mineraller

Vücut Direncini Artıran Vitamin ve Mineraller

İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi ve hastalıklardan korunma adına dikkat edilmesi gereken önemli noktaları paylaşıyor.

Vücut Direncini Artıran Vitamin ve Mineraller

 

Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi ve hastalıklardan korunma adına dikkat edilmesi gereken önemli noktaları paylaşıyor. Dr. Topçugil, özellikle mevsim geçişlerinde artış gösteren grip ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkların önlenmesi için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın önemine vurgu yapıyor.

Vücut Direncinizi Artırın

Bağışıklık sisteminin etkin çalışabilmesi için doğal besin kaynaklarının yanı sıra doktor önerisiyle alınan vitamin takviyelerinin de önemli olduğunu belirten Dr. Topçugil, şu önerilerde bulunuyor:

“Beslenme düzeninizde A, C, D ve E vitaminlerine yer verin. Çinko, selenyum, Omega-3 gibi mineraller bağışıklık sisteminin desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Günlük beslenmenizde sarımsak, zencefil ve zerdeçal gibi doğal destekleyicilere yer vermek bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirebilir. Ayrıca yoğurt ve kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar da bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar.”

 

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Altın Kurallar

Uzm. Dr. Füsun Topçugil, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için yalnızca beslenmenin yeterli olmadığını, yaşam tarzının da etkili olduğunu belirterek şu önerilerde bulunuyor:

 

  • Düzenli Uyku: Yetişkin bireylerin günlük 7-8 saat uyuması, bağışıklık sisteminin toparlanması için kritik öneme sahiptir.
  • Egzersiz: Haftada en az 150 dakika düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık hücrelerinin daha aktif çalışmasına yardımcı olur.
  • Stres Yönetimi: Stres bağışıklık sistemini baskılayan bir faktördür. Meditasyon, yoga gibi aktivitelerle stres düzeyinizi kontrol altında tutabilirsiniz.
  • Sigara ve Alkol Tüketimi: Bağışıklık sistemini zayıflatan bu alışkanlıkları azaltmanız veya tamamen bırakmanız gerekir.
  • Doğal Beslenme: Rafine şeker, trans yağlar ve paketli gıdalar bağışıklık sistemine zarar verir. Taze, doğal ve mevsiminde besinler tercih edilmelidir.

 

Mevsim Geçişlerinde Özel Öneriler

Dr. Topçugil, mevsim geçişlerinde bağışıklığın daha hassas hale geldiğini hatırlatarak şu tavsiyelerde bulunuyor:

“Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için bol sıvı tüketimi önemlidir. Haftada en az iki kez balık tüketmek, vücudu Omega-3 ve D vitamini açısından destekler. Ayrıca yulaf gibi lif açısından zengin besinler bağışıklığı güçlendirici etkiler sunar.”



Cesaret, dayanıklılık ve takım ruhu!

İstanbul 2036 olimpiyatları için güç birliği

Bisikletin en hızlıları Antalya’da

Milli sporcu Şahika Ercümen'den Kırmızı Mercan dalışı

Türkiye İş Bankası 46. İstanbul Maratonu | Asya'dan Avrupa'ya umut koşusu

Turkcell eMilli Takım Seçmeleri’nin şampiyonu belli oldu

Otizmli öğrenciler Otizmli arkadaşları için koşacak

Paycell 29 Ekim PUBG Kupası sahibini buldu

Sofuoğlu 2025'te Superbike’ta yarışacak

Vincenzo Montella Tivibu Spor’a konuk oluyor

Prime Video’nun Yeni Yerli Orijinal Filmi 39 Derecede Aşk’ın Galası Gerçekleşti

Antrenör dizisinin çekimleri sona erdi

Melek Bal Ertuğrul Melek Sensin Derneği kuruyor

Tarkan, Yeni Şarkılarıyla Avrupa’da!

69 milyonluk Ebru Gündeş konserine Yavaş'tan inceleme

Mahizer'den tatlı sohbet ve Züleyha'dan mini konser

İstanbul'da Bryan Adams rüzgarı

Fedon | Belgeselim yapılsın

Yasemin İlan TürkMedya Dijital Magazin Müdürü oldu

Yunan fenomen Türk Bayrağı yüzünden linç edildi

Özgür Özel'in konuşmasını kesen vekile tepki gösterdi

Tunceli ve Ovacık belediyelerine kayyum atandı!

Altın kaçakçılığına isimleri karışmıştı | MHP'de istifa

Bahçeli'ye soru sordu, azar işitti

Ümit Özdağ | Bahçeli Öcalan'ı dışarı çıkarmak istiyor

Burcu Köksal Esenyurt baskısına isyan etti

Vali Yardımcısı Esenyurt Belediyesi'ne kayyum atandı

BTP'den MHP'li vekillere açık çağrı | İstifa edin!

Halkın vergileriyle yapılan yolu kendine mal etti

Nurten Yönter'in konuşmasını AKP, CHP alkışları Meclis TV sansürledi

İkinci el telefon almak güvenli mi?

HGS haklendi mi? Kullanıcılara küfürlü mesajlar

Yapay zeka yalnızlaştırıyor | Gençlerde kronik yalnızlık artıyor…

Güvenlik açıklarına dikkat

Coğrafi Bilgi Sistemlerinde yerli yazılım dönemi

2024’ün en iyi el oyun konsolları

Siber casusluk arka kapıdan devam ediyor

Çimen Maceraları oyun tutkunlarıyla buluştu

Göz hastalıkları tedavisinde öne çıkması beklenen 10 gelişme

The Sims 4 Creator Kit’ler çıkışını gerçekleştirdi

Prematüre Bebekler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kaygıyı azaltmaya yardımcı 9 etkili öneri

Evde diş beyazlatmadan kaçının

Çayı ve kahveyi şekerli içiyorsanız dikkat!

Vücut Direncini Artıran Vitamin ve Mineraller

El yazısı, bilgiyi aktif bir şekilde işleyerek anlamlandırıyor

Kulak Sağlığını Korumak İçin Uzman Tavsiyeleri

Kış aylarında migren atakları artıyor

Ağrısız bir kanser tedavi süreci mümkün

Çene Eklemi Rahatsızlığı Kalça Ağrısına Yol Açabilir

Akit, yalan haberde çağ atladı

İstanbul'da İSPARK ücretlerine zam geldi

Prematüre Bebekler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İETT'den Adile Naşit için vefa otobüsü

Kaygıyı azaltmaya yardımcı 9 etkili öneri

Edirne'de korkunç kaza, 4 kişi can verdi

İkinci el telefon almak güvenli mi?

Tempo BPO, yeni yılda 2 bin 500 kişiye istihdam sağlayacak

MİT Başkanı Kalın, Emevi Camii'nde

Evde diş beyazlatmadan kaçının

Çayı ve kahveyi şekerli içiyorsanız dikkat!

Konuşan Resimler Sergisi Başlıyor

Elmas piller geliyor | Binlerce yıl dayanacak

Mehmet Türk, İş Bankası’nın Genel Müdür Yardımcılığına atandı

11 Yavru köpeği çöp poşetinde konteynere atmışlar

Kedisinin bıyıkları kesildi diye veterinere saldırı

HGS haklendi mi? Kullanıcılara küfürlü mesajlar

Ayakkabılar içinde 18 kilo altın çıktı

Op. Dr. Okan Dericioğlu'nun ölümü | İntihar mı? Cinayet mi?

Kripto piyasasında sert düşüş: Bitcoin 94 bin doları gördü

İnsan Hakları Sergisi Bulgur Palas'ta açıldı

Suriyeli tekstil işçilerinin geri dönüşü esnafı zora soktu

Edirne'de evli çift kaçak kazı yaparken yakalandı

Rojin Kabais cinayeti | Genç kızın kesin ölüm nedeni belli oldu

Prof. Dr. Cihan Çetinkaya dolandırıcılık suçlamasıyla görevden alındı

Yeni bir işgal hareketi mi? | İsrail ve ABD, Suriye'yi vuruyor

Nurhan Ör cinayeti | Kan donduran olayın failleri arkadaşı çıktı

Selin Yalın'ın ölümü | Kaza demişlerdi, cinayet çıktı

Suriye geçiş hükümetini Muhammed el Beşir kuracak

Ehliyetlerde yaş sınırı düşürüldü

Yükleniyor