• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Vücut Direncini Artıran Vitamin ve Mineraller
Sağlık
Yayınlanma: 08 Aralık 2024 - 10:31

Vücut Direncini Artıran Vitamin ve Mineraller

İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi ve hastalıklardan korunma adına dikkat edilmesi gereken önemli noktaları paylaşıyor.

2 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Vücut Direncini Artıran Vitamin ve Mineraller

Vücut Direncini Artıran Vitamin ve Mineraller

 

Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi ve hastalıklardan korunma adına dikkat edilmesi gereken önemli noktaları paylaşıyor. Dr. Topçugil, özellikle mevsim geçişlerinde artış gösteren grip ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkların önlenmesi için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın önemine vurgu yapıyor.

Vücut Direncinizi Artırın

Bağışıklık sisteminin etkin çalışabilmesi için doğal besin kaynaklarının yanı sıra doktor önerisiyle alınan vitamin takviyelerinin de önemli olduğunu belirten Dr. Topçugil, şu önerilerde bulunuyor:

“Beslenme düzeninizde A, C, D ve E vitaminlerine yer verin. Çinko, selenyum, Omega-3 gibi mineraller bağışıklık sisteminin desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Günlük beslenmenizde sarımsak, zencefil ve zerdeçal gibi doğal destekleyicilere yer vermek bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirebilir. Ayrıca yoğurt ve kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar da bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar.”

 

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Altın Kurallar

Uzm. Dr. Füsun Topçugil, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için yalnızca beslenmenin yeterli olmadığını, yaşam tarzının da etkili olduğunu belirterek şu önerilerde bulunuyor:

 

  • Düzenli Uyku: Yetişkin bireylerin günlük 7-8 saat uyuması, bağışıklık sisteminin toparlanması için kritik öneme sahiptir.
  • Egzersiz: Haftada en az 150 dakika düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık hücrelerinin daha aktif çalışmasına yardımcı olur.
  • Stres Yönetimi: Stres bağışıklık sistemini baskılayan bir faktördür. Meditasyon, yoga gibi aktivitelerle stres düzeyinizi kontrol altında tutabilirsiniz.
  • Sigara ve Alkol Tüketimi: Bağışıklık sistemini zayıflatan bu alışkanlıkları azaltmanız veya tamamen bırakmanız gerekir.
  • Doğal Beslenme: Rafine şeker, trans yağlar ve paketli gıdalar bağışıklık sistemine zarar verir. Taze, doğal ve mevsiminde besinler tercih edilmelidir.
 

Mevsim Geçişlerinde Özel Öneriler

Dr. Topçugil, mevsim geçişlerinde bağışıklığın daha hassas hale geldiğini hatırlatarak şu tavsiyelerde bulunuyor:

“Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için bol sıvı tüketimi önemlidir. Haftada en az iki kez balık tüketmek, vücudu Omega-3 ve D vitamini açısından destekler. Ayrıca yulaf gibi lif açısından zengin besinler bağışıklığı güçlendirici etkiler sunar.”

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Mantarın kökünü kazıyın: Cilt sorunları tarih oluyor! 1 damlası cildi neme boğuyor, mantarı yok ediyor!
Mantarın kökünü kazıyın: Cilt sorunları tarih oluyor! 1 damlası cildi neme boğuyor, mantarı yok ediyor!
Güzel görünüyor ama tehlike saçıyor: Eviniz böcek yuvasına dönebilir! Bu bitkileri sakın evinize sokmayın
Güzel görünüyor ama tehlike saçıyor: Eviniz böcek yuvasına dönebilir! Bu bitkileri sakın evinize sokmayın
Uyandığınızda yorgun hissediyorsanız dikkat: Geceleri uykunuzu çalan 4 gizli düşman! Yatak odasında saklanıyorlar
Uyandığınızda yorgun hissediyorsanız dikkat: Geceleri uykunuzu çalan 4 gizli düşman! Yatak odasında saklanıyorlar
Listede ne ararsan var: Zeytinyağından sucuğa, etten peynire! Tarım Bakanlığı sahte gıdaları ifşa etti
Listede ne ararsan var: Zeytinyağından sucuğa, etten peynire! Tarım Bakanlığı sahte gıdaları ifşa etti
Son Haberler
Masmavi ve cam gibi: Sessizlik, berraklık ve eşsiz güzellik bir arada! Adını altın gibi parlayan kumlarıyla göreni mest ediyor
Masmavi ve cam gibi: Sessizlik, berraklık ve eşsiz güzellik bir arada!...
Çayın yanına şahane eşlikçi: Fırından taşacak kadar kabarıyor! Ağızda dağılan meyveli kek tarifi lezzet bombası
Çayın yanına şahane eşlikçi: Fırından taşacak kadar kabarıyor!...
Dünya devleri arasında bir Türk şehri: Yaşamak için en huzurlu yerler liste açıklandı, gözler o şehre çevrildi
Dünya devleri arasında bir Türk şehri: Yaşamak için en huzurlu yerler...
Çam kokuları, serin rüzgarlar ve eşsiz manzara: Gören dönmek istemiyor! Yemyeşil dağların arasında saklı cennet keşfedilmeyi bekliyor
Çam kokuları, serin rüzgarlar ve eşsiz manzara: Gören dönmek istemiyor!...
Futbol tarihine geçecek imza: Sahne onun için hazırlandı! Hoş geldin Lewandowski
Futbol tarihine geçecek imza: Sahne onun için hazırlandı! Hoş geldin...
Şam'da Esad rejimi düştü | Muhalifler Şam'a girdi
Şam'da Esad rejimi düştü | Muhalifler Şam'a girdi

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.