Sıcak havalar kalp sağlığımızı bir hayli etkiliyor. Peki yaz aylarında kalp sağlığınızı korumak için neler yapabilirsiniz?
Kalp sıcak havaları sevmez | Kalbi sıcaklarda korumanın yolları
Eğer kalp hastalığı riski taşıyorsanız aşırı sıcaklarda dışarı çıkma konusunda her zamankinden daha fazla dikkatli ve özenli olmalısınız. Bu yüzden de bir takım önlemler almalısınız. Çünkü sıcak havalar kalp sağlığımızı bir hayli etkiliyor. Peki yaz aylarında kalp sağlığınızı korumak için neler yapabilirsiniz? İşte size 9 ipucu! Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hasan Burak İşleyen anlattı.
Sıcak havalarda vücut, ısısını dengelemek için daha fazla çalışır. Bu durum kalp atış hızının ve kan basıncının artmasına neden olur. Özellikle kalp hastalığı riski taşıyan bireyler için bu durum kalp krizi veya felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Risk Altında Olanlar:
Yaşlılar
Kalp hastalığı geçmişi olanlar
Yüksek tansiyon hastaları
Şeker hastaları
Obez bireyler
Belirli ilaçları kullananlar
Sıcak Havalarda Kalp Sağlığını Korumanın 9 Formülü
Bol su için: Dehidrasyon, kalp için ek bir stres faktörüdür. Bol su içmek, vücut ısısını dengelemeye ve dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.
Serin ortamlarda bulunun: Mümkün olduğunca serin ve gölgeli ortamlarda bulunmaya çalışın. Klima veya vantilatör kullanın.
Güneş ışınlarından korunun: Özellikle öğle saatlerinde güneş ışınlarının en yoğun olduğu zamanlarda doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının. Güneş kremi kullanın ve şapka takın.
Hafif giysiler giyin: Gevşek ve pamuklu gibi nefes alabilen giysiler tercih edin.
Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz yapmak kalp sağlığı için önemlidir. Ancak sıcak havalarda egzersiz yaparken dikkatli olun. Sabah erken saatleri veya akşam serinliği gibi daha serin zamanlarda egzersiz yapmayı tercih edin.
Sağlıklı beslenin: Sıcak havalarda iştah azalabilir. Bu nedenle, besin değeri yüksek ve hafif yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın: Alkol ve kafein, dehidrasyona neden olabilir ve kalp atış hızını artırabilir.
İlaçlarınızı düzenli kullanın: Düzenli kullandığınız ilaçları ihmal etmeyin.
Yüksek tansiyon hastaları dikkat: Sıcaklıkla birlikte damarlarınız genişleyeceği için tansiyonunuz bir miktar düşebilir, ilaç dozunun güncellenmesi gerekebilir. Doktorunuz ile görüşmenizde fayda olacaktır.
Dikkatli Olun
Yaz aylarında kalp sağlığımızı korumak için gerekli önlemleri almak çok önemlidir. Özellikle kalp hastalığı riski taşıyan bireyler, bu konuda daha dikkatli olmalıdır. Bol su içmek, serin ortamlarda bulunmak, güneş ışınlarından korunmak, hafif giysiler giymek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, alkol ve kafein tüketimini sınırlamak ve ilaçlarınızı düzenli kullanmak, sıcak havalarda kalp sağlığınızı korumaya yardımcı olacaktır.
Dünya Değişim Günü 7 Temmuz’da Kutlanacak!
UEFA Kupası'na 2-1 ile veda ettik
Türk voleybol tarihinin özeti VakıfBank’ın yeni reklam filminde!
Spor İstanbul Yaz Atletizm Oyunları başlışyor
Türk A Milli Takımı'nın zaferine Marmaray da ortak oldu
Merih Demiral bu sözlerle geceye damgasını vurdu
Türkiye Çeyrek Final'de | Avusturya'yı 2-1 devirdik
Sarııyer Belediyesi 15. Yaz Spor Okulları açılıyor
İBB 11 bin çocuğu kamplara götürüyor
Red Bull Yağlı Direk İstanbul’da Düzenlenecek
Şarkıcı Bengü'ye bu kez çiçek yağmuru
Merve Özbey Biga'yı 'Güvenlik' gerekçesiyle terk etti
Kylie Minogue, Mandarin Bodrum'un 10'uncu yılına damga vurdu
Baran Mengüç | Bir çizgim var, bozmak istemiyorum
Şarkıcı Bengü'ye Van'da ırkçı saldırı
Sosyal medya, Z kuşağı için ‘yaşam tarzı vitrini’ işlevi görüyor
Türkan Şoray'a Van'da büyük ilgi
İlker Kaleli, İspanya'dan dünyaya açılıyor
Memoli ile Zeyno yıllar sonra Gather-in platformda buluştu
Kylie Minogue Bodrum'a konser vermek için geliyor
Ticaret Bakanı'ndan kaçak güzellemesine tepki yağıyor
Bakanlıkta ihale yağdırdığı şirketin CEO'su oldu
CHP ziyareti sonrası Özdağ'dan önemli açıklamalar
Prof. Dr. Ümit Özdağ | Türk milleti yorgun, kızgın ve bıkkın
Turizm Bakanı'nın otel inşaatı yasak dinlemiyor
Dervişoğlu'ndan Suriyeli çıkışı | Misifirliğin sonuna gelindi
Ümit Özdağ açık açık anlattı ve yol gösterdi
İmamoğlu | İstanbul'a ihanet projelerini engellemeliyiz
Kılıçtaroğlu, Sinan Ogan'a açı ağzını yumdu gözünü
Prof. Dr. Şengör | Artık Togg değil kağnı bile yapamayız!
Yapay zeka iş gücü piyasasını dönüştürüyor!
Büyüyen tehlike hactivizm
Canon, yeni teknolojisiyle döngüsel ekonomiyi destekliyor
VPN satın alırken bilmeniz gerekenler
ROQU Mobility, Yerli Üretim Ürünleriyle Sektörde Fark Yaratıyor
VIP'ler evlerinde de tehdit altında
Yazlık Evlerde Temizlik Sanıldığı Kadar Zor Değil!
Türkiye'de mimarlar için devrim gibi çözüm
Mobil cihazlarda ısınma problemine son!
DeepL Dil Yapay Zekası çözümünü 165 yeni pazara taşıyor
Yabancı madde yeme alışkanlığının nedeni?
Uzmanı uyardı | Güneş çarpmasının hayati sonuçları olabilir
Uzmanından yaz aylarında gebeliği rahat geçirme önerileri
Çocuk Havuzlarından Kaynaklanabilecek Salgınlara Dikkat!
Aralıklı Oruç Vücudu Yeniliyor ve Sağlık Veriyor
Yurt dışı seyahatlerinizde “Katılım Sağlık” güvencesi
Yaz Mevsiminde Sivilcelerin Tekrarlamaması İçin 10 Öneri
Çocuklarda yaz aylarında görülen 5 önemli sorun
Çocukların gözlerini güneşten koruyun
Migren Atakları Kadınları Daha Çok Etkiliyor!
Ticaret Bakanı'ndan kaçak güzellemesine tepki yağıyor