9577,46%-1,12
33,99% 0,29
37,82% 0,63
2822,85% 0,48
4560,04% 0,75
Sağlıksal sorunlar bazen istediklerimizi yapma konusunda kısıtlayıcı olabiliyor. Söz konusu sağlık olduğunda sonucunun risk taşıdığı durumlarda ısrarcı olmamakta fayda var.
Tam da bu noktada kalp hastalarının bu dönem en çok merak ettiği konuya değindik. Ramazan'ın gelişiyle birlikte kalp hastalarının 'Oruç tutabilir miyim?', 'Oruç tutarken ilaçlarımı nasıl kullanmalıyım?' gibi sık sorduğu soruların cevaplarını Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. İsmail Polat Canbolat’dan aldık. Canbolat: “Oruç tutmak manevi açıdan önemli olsa da kalp sağlığınızı riske atmamanız çok önemlidir.” diyerek kalp hastalarına uyarılarda bulundu.
Bu sorunun cevabı hayır. Kalp hastalıklarının tipi ve şiddetine göre oruç tutmak her hasta için uygun olmayabilir. Oruç tutmadan önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Doktorunuz, tıbbi geçmişinizi ve kalp hastalığınızın durumunu değerlendirerek oruç tutmanızın sizin için güvenli olup olmadığını belirleyecektir.
Plan önemli. Doktorunuz size özel bir beslenme ve ilaç kullanımı planı hazırlayabilir.
Bol su içmeniz önemlidir. Sahur ve iftar arasında en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin.
Sağlıklı beslenin. Sahur ve iftar sofralarınızda besin değeri yüksek gıdalara yer verin. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar kalp ve damar sağlığınız için önemlidir.
Aşırı yemekten kaçının. Özellikle iftarda aşırı yemek yememeye özen gösterin. Bu durum sindirim sisteminizi zorlayabilir ve kalp krizi riskini artırabilir.
Kan şekerini kontrol altında tutun. Diyabet hastalarının Ramazan ayında kan şekerini kontrol altında tutması çok önemlidir. Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın ve kan şekerinizi sık sık ölçün.
Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak kalp ve damar sağlığınız için önemlidir. Yürüyüş, bisiklete binme ve yüzme gibi hafif egzersizler tercih edilebilir.
Sigara içmeyin. Sigara içmek kalp ve damar hastalıklarının en önemli risk faktörlerinden biridir. Ramazan ayı boyunca sigara içmemeye özen gösterin.
Stresinizi yönetin. Stres, kalp ve damar hastalıklarının riskini artırabilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stresi azaltan yöntemler uygulayabilirsiniz.
Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanmaya devam edin. İlaçlarınızı sahur ve iftar saatlerine göre yeniden düzenlemek gerekebilir. Doktorunuz olmadan ilaçlarınızın dozunu veya saatini değiştirmeyin.
Oruç tutmak manevi açıdan önemli olsa da kalp sağlığınızı riske atmamanız çok önemlidir.
