• BIST 100

    11156,2%0,15
  • DOLAR

    32,89% -0,11
  • EURO

    35,86% -0,60
  • GRAM ALTIN

    2545,65% -2,11
  • Ç. ALTIN

    4149,43% -1,91

Kolajenin sağlık için faydaları

Kalp, cilt, kemik ve kas sağlığı ile sindirim sistemi gibi pek çok organımızın koruyucu kalkanı kolajen proteini konusunda Diyetisyen Nur Kişioğlu'ndan önemli tavsiyeler geldi.

Sağlık 11.07.2024 13:58:00 0
Kolajenin sağlık için faydaları

Kolajenin sağlık için faydaları


 

Sağlıklı yaşamın yapı taşlarını oluşturan protein kaynağı kolajen, vücudun en önemli ihtiyaçlarından biridir. Vücutta doğal olarak bulunmasına rağmen, belli bir yaştan sonra üretimi azalan kolajen takviyesi sağlık için gereklidir. Kalp sağlığı başta olmak üzere güçlü kemik yapısı, ağrısız çalışan eklemler ve kaslar ile cildimiz için kolajen ihtiyacı takviye besinlerle alınabilir. 


Aksuvital uzmanlarından Diyetisyen Nur Kişioğlu kolajen'in besin takviyesi olarak alınabileceğini belirterek; "Kolajen takviyeleri genellikle hidrolize formda olup, vücut tarafından daha kolay emilir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce bir doktor veya diyetisyene mutlaka danışılmalıdır" dedi. Kolajen kaynakları arasında balık kolajeni, yüksek emilim oranı ve biyoyararlanımı nedeniyle öne çıkar. Balık kolajeni, diğer kaynaklara göre daha küçük moleküler yapıya sahiptir, yaklaşık 2000-5000 dalton ağırlığındadır. Bu küçük moleküler yapı, sindirim sistemi tarafından daha hızlı emilir ve vücudun kolajeni daha etkin kullanmasına olanak tanır. Balık kolajeni, cilt, eklem ve kemik sağlığı üzerinde hızlı ve olumlu etkiler sağlar.

KOLAJENE EN ÇOK İHTİYAÇ DUYAN ORGANLARIMIZ

Sindirim sisteminde özellikle bağırsak duvarının güçlendirilmesinde kolejinin son derece önemli olduğunu söyleyen Kişioğlu, "Kolajen, kan damarlarının yapısını koruyarak damar sertliğini önleyebilir ve kardiyovasküler sağlığı destekleyebilir. Kolajen ile cilt sağlığının da doğrudan ilgisi vardır. Kolajen cildin elastikiyetini ve nemini artırarak daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar. Ayrıca kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltabilir." dedi.

GÜNLÜK KOLAJEN MİKTARI NE OLMALI

Günlük ne kadar kolajen alınması gerektiği, bireysel ihtiyaçlara, yaşa, sağlık durumuna ve diyet alışkanlıklarına bağlı olarak değişebilir. Ancak genel rehberler aşağıdaki gibidir:

Genel Sağlık ve Destek için: Günde 2.5-15 gram arası kolajen takviyesi genellikle yeterlidir.

2.5-5 gram arası dozlar, cilt sağlığı ve eklem ağrısı için yaygın olarak kullanılır.
5-15 gram arası dozlar, kas kütlesini artırmak ve kemik yoğunluğunu desteklemek için tercih edilebilir.

Cildin elastikiyetini artırmak ve kırışıklıkları azaltmak için genellikle günde 2.5-5 gram kolajen önerilir.

Kolajen takviyeleri genellikle güvenlidir, ancak herhangi bir takviye programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Ayrıca, kolajen takviyelerinin emilimini artırmak için C vitamini gibi kolajen sentezini destekleyen besinlerle birlikte alınması önerilir.
 


Toprak Razgatlıoğlu’ndan Üst Üste 10. Galibiyet

Dünya Fenerbahçeliler Gününde KKTC’de Büyük Coşku

Marmara Denizi'nde deprem | 4.4 ile sarsıldı

İngiltere Leeds şehrinde yabancılar arasında kavga büyüyor

Dünya diken üstünde | Ulaşım ve bankacılık durdu

AKOM’dan tehlikeli sıcaklık uyarısı

Despina Vandi'den Türk düşmanlığıyla müşteri arıyor

Sinan Ateş cinayetinde örgütlü suikast görmezden gelindi

Turkish Tastes’e Amerikalı şeflerden büyük ödül

Epilepsi Nedir, Nasıl Ortaya Çıkar?

5 adımda üniversite tercih süreci

Bodrum Otelciler Derneği'nden 'konkordato' açıklaması

Konut satışlarında umut Eylül ayına kaldı

AKOM'dan Afrika sıcakları uyarısı

Çin’in Yeni Gözdesi Antalya

Sınai haklarda “turizmin” gücü

Dünya Sağlık Örgütü, Covid-19’un FLİRT varyantı için uyardı

Saklı Cennette Gastronomi Şöleni

Varank'a, Çeşme Belediye Başkanı'ndan anlamlı cevap

Her baş dönmesi vertigo değil

Gençlerde Kanser Görülme Sıklığı Artıyor

Suçluların yeni gözdesi yüz tanıma teknolojisi

Adil Maviş'e yönelik sahte psikolog iddası mahkemeden döndü

Coşkun Aral'ın Son Belgeseli ile Türkiye'nin Doğusunda yolculuğa çıkın

Vestel, Hintli Krishna Grubu ile mutabakat anlaşması imzaladı

Despina Vandi'nin küstahlığına tepki yağıyor

Ünlülerin Kaz Dağları çıkarması

Pınar Kaya'nın ölümü | Yoğun bakımda can verdi

Kuru ekmek toplayan adama sopayla saldırdı

Kastamonu Entegre, İtalya’da Yeni Üretim Hattı Açtı

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 38 33 2 3 66 102
2.Fenerbahçe 38 31 1 6 68 99
3.Trabzonspor 38 21 13 4 19 67
4.İstanbul Başakşehir 38 18 13 7 14 61
5.Kasımpaşa 38 16 14 8 -3 56
6.Beşiktaş 38 16 14 8 5 56
7.Sivasspor 38 14 12 12 -7 54
8.Alanyaspor 38 12 10 16 3 52
9.Rizespor 38 14 16 8 -10 50
10.Antalyaspor 38 12 13 13 -5 49
11.Gazişehir Gaziantep 38 12 18 8 -7 44
12.Adana Demirspor 38 10 14 14 -7 44
13.Samsunspor 38 11 17 10 -10 43
14.Kayserispor 38 11 15 12 -13 42
15.Hatayspor 38 9 15 14 -7 41
16.Konyaspor 38 9 15 14 -13 41
17.Ankaragücü 38 8 14 16 -6 40
18.Fatih Karagümrük 38 10 18 10 -3 40
19.Pendikspor 38 9 19 10 -31 37
20.İstanbulspor 38 4 27 7 -53 16

YAZARLAR