• BIST 100

    10081%1,46
  • DOLAR

    34,76% 0,27
  • EURO

    36,74% -0,07
  • GRAM ALTIN

    2945,96% 0,40
  • Ç. ALTIN

    4830,79% 0,03

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Egepol Hastanesi Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman, kilo takibinin en doğru şekilde yapılabilmesi için dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında ipuçları paylaştı.

Sağlık 14.11.2024 10:08:00
Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...
 

Düzenli kilo takibinin, sağlıklı bir şekilde kilo verme veya kilo kontrolü sürecinde önemli olduğunu belirten Uzm. Dyt. Kahraman, tartılmak için en doğru zamanın sabah aç karnına olduğunu söyledi.

Gün içine kilonun dalgalı bir şekilde değiştiğini dile getiren Kahraman, “Gün içende kilomuzu etkileyen birçok neden vardır. kadınlarda adet dönemlerinde ödemden dolayı artıyor. Spor sonrası kasların şişliğinden dolayı kilomuz tartıda fazla çıkabiliyor. Fazla karbonhidrat yönünden zengin gıdalarla beslenirseniz de vücuttaki su tutulumundan dolayı kilo fazla çıkıyor. O nedenle en doğru kilo ölçümü haftada 1 kez sabah aç karnına, 1 gün öncesinden ağır spor yapılmadan yapılan ölçümdür. Günlük olarak tartılmak gereksiz stres yaratabilir. Bu durum da kilo verme motivasyonunuzu negatif yönde etkileyebilir” diye konuştu.

 

KİŞİYE ÖZEL PROGRAM HAZIRLANIYOR

 

Aynı tartıyı kullanmanın ve tartılma işlemini aynı koşullarda gerçekleştirmenin, daha tutarlı sonuç vereceğini de vurgulayan Uzm. Dyt. Cansu Kahraman, sözlerini şöyle sürdürdü: “Tartı sonuçlarına fazla odaklanmadan, genel sağlık ve vücut kompozisyonu gibi diğer önemli faktörlerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Sadece kiloya odaklanmak bu süreçte yanıltıcı olabilir. Kas kütlesi artışı gibi pozitif değişimlerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Herkesin vücut yapısı, yağ ve kas oranı farklıdır. Çok sık düşük kaloride diyet yapmak, sürekli kilo alıp vermek, kişiye uygun olmayan kilo verme diyetlerini bilinçsizce yapmak da metabolizmayı yavaşlatır ve kilo verimini zorlaştırır. Kilo verme veya kilo kontrolü sürecinde uzman diyetisyen tarafından kişiye özel olarak hazırlanan bir programın takip edilmesi daha s


Beşar Esad, Rusya'ya sığındı

Parkları ve kamu alanlarını işgal eden karavanlar toplanıyor

Esad'ın bindiği uçak düştü mü? Düşürüldü mü?

Vücut Direncini Artıran Vitamin ve Mineraller

Şam'da Esad rejimi düştü | Muhalifler Şam'a girdi

İstanbul'da Şili'den gelen hırsız, İsviçreli'nin evini soydu

El yazısı, bilgiyi aktif bir şekilde işleyerek anlamlandırıyor

Özgür Özel'in konuşmasını kesen vekile tepki gösterdi

Engin Polat Banu Parlak davasında önemli gelişme

Kulak Sağlığını Korumak İçin Uzman Tavsiyeleri

Beylikdüzü'nde doğal gaz patlaması, 1 ölü var

Gümrükten dönen zehirli incirleri ne oluyor?

Kış aylarında migren atakları artıyor

Ağrısız bir kanser tedavi süreci mümkün

Okulda öğrencilere su verilmesini yasaklamışlar

CDA Lojistik yeni araç yatırımında ‘MAN’ tercihi

Dardanel, Yunanistan'da yeni Sushi fabrikasını açtı

Sabiha Gökçen’de TGI Fridays Açıldı

Nobel Barış Ödülü Adayı Dünyaca Ünlü Yazardan Yunanca Barış Psikolojisi

Çocuklarda Alerjik Reaksiyonlar: Sebepler ve Korunma Yolları

Yenidoğan Çetesi Davası | 7 kişi daha tutuklandı

Garanti BBVA ve İştiraklerinin Üst Yönetimindeki Değişiklikler

Suriye’de dengeler değişiyor mu?

Metropoll araştırdı | Halkın en önemli sorunu ekonomi

İstanbul'da AVM yangını kontrol altına alındı

Köyüne geri dönenlere 5 gebe düve

Yasak aşk ölüm getirdi | Kocası gelince balkondan atladı

Ders çalışan öğrencilerin üzerine tavan çöktü

Bu Cuma Vizyonda Yer Alacak Filmler Belli Oldu

Türkiye'nin Pentangon'u Ay Yıld7ız projesinde yeni gelişme

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 13 11 0 2 22 35
2.Fenerbahçe 14 10 2 2 23 32
3.Samsunspor 14 9 3 2 15 29
4.Beşiktaş 14 7 3 4 8 25
5.Göztepe 14 7 4 3 7 24
6.Eyüpspor 14 6 3 5 6 23
7.İstanbul Başakşehir 13 5 4 4 3 19
8.Konyaspor 15 5 6 4 -5 19
9.Rizespor 13 6 6 1 -5 19
10.Sivasspor 14 5 6 3 -4 18
11.Antalyaspor 14 5 6 3 -8 18
12.Trabzonspor 14 3 4 7 2 16
13.Kasımpaşa 14 3 4 7 -3 16
14.Gazişehir Gaziantep 13 4 6 3 -2 15
15.Alanyaspor 13 3 5 5 -4 14
16.Kayserispor 13 2 5 6 -12 12
17.Bodrum FK 14 3 9 2 -11 11
18.Hatayspor 13 1 7 5 -8 8
19.Adana Demirspor 14 0 12 2 -24
1.Galatasaray 13 11 0 2 22 35
2.Fenerbahçe 14 10 2 2 23 32
3.Samsunspor 14 9 3 2 15 29
4.Beşiktaş 14 7 3 4 8 25
5.Göztepe 14 7 4 3 7 24
6.Eyüpspor 14 6 3 5 6 23
7.İstanbul Başakşehir 13 5 4 4 3 19
8.Konyaspor 15 5 6 4 -5 19
9.Rizespor 13 6 6 1 -5 19
10.Sivasspor 14 5 6 3 -4 18
11.Antalyaspor 14 5 6 3 -8 18
12.Trabzonspor 14 3 4 7 2 16
13.Kasımpaşa 14 3 4 7 -3 16
14.Gazişehir Gaziantep 13 4 6 3 -2 15
15.Alanyaspor 13 3 5 5 -4 14
16.Kayserispor 13 2 5 6 -12 12
17.Bodrum FK 14 3 9 2 -11 11
18.Hatayspor 13 1 7 5 -8 8
19.Adana Demirspor 14 0 12 2 -24

YAZARLAR