• BIST 100

    9132,3%0,97
  • DOLAR

    34,23% 0,03
  • EURO

    37,56% 0,26
  • GRAM ALTIN

    2874,71% 0,19
  • Ç. ALTIN

    4820,13% 0,00

Kalp Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

Dr. Yusuf Altınkaynak. Sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar (örneğin, zeytinyağı) tüketmek kalp sağlığınızı olumlu yönde etkilediğini söyledi.

Sağlık 12.09.2024 13:57:00 0
Kalp Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

Kalp Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

 

Kalp sağlığı, mutlu ve kaliteli bir yaşam için vazgeçilmezdir. Kalp ve damar hastalıkları hastalıkları, dünya genelinde en yaygın ölüm nedenleri arasında yer almakta ve her yıl milyonlarca insanı etkilemektedir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumak için alınabilecek önlemler ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda farkındalık yaratmak büyük önem taşır. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova - İzmir şubesinde Kardiyoloji Uzmanı olarak hizmet veren Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, kalp sağlığını koruma yolları hakkında önemli bilgiler verdi.

“Kalp sağlığınızı korumak için dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek şarttır.” diyor Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak. Sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar (örneğin, zeytinyağı) tüketmek kalp sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Ayrıca, tuz ve şeker tüketimini azaltmak, işlenmiş gıdalardan uzak durmak da önemlidir.

 

Fiziksel aktivite, kalp sağlığını korumada kritik bir rol oynar. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, örneğin yürüyüş, koşu veya bisiklete binmek kalp sağlığınızı iyileştirir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları ve esneme egzersizleri de genel sağlık için faydalıdır.

 

Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, “Sigara içmek, kalp hastalıkları riskini büyük ölçüde artırır. Sigara kullanıyorsanız, bırakmak için profesyonel destek almanızı öneririm. Alkol mümkünse tüketmemek ya da tüketiminin sınırlı tutmak gerektiğini vurguluyor. Alkolün aşırı tüketimi kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu yüzden ölçülü tüketim önemlidir.” dedi.

 

Stres, kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, stres yönetimi teknikleri öğrenmek ve uygulamak kalp sağlığını korumada yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve hobi edinmek gibi aktiviteler stresi azaltmada etkilidir.

 

Kalp sağlığınızı korumak için düzenli doktor kontrollerini ihmal etmeyin. Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmeniz, olası sorunların erken teşhis edilmesine ve gerekli önlemlerin zamanında alınmasına yardımcı olur.

 

Kalp sağlığınızı korumak, yaşam kalitenizi artırmak ve uzun bir ömür sürmek için yukarıda belirtilen önerilere dikkat etmek büyük önem taşır. Unutmayın, sağlıklı bir kalp, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

 


Kongo'dan Turhan Mildon'la ilgili şok iddialar

Kia’dan Ekim Ayına Özel Kampanya

Bu Cuma Vizyonda Yer Alacak Filmler Belli Oldu

Serçeşme Hünkâr Hacı Bektaş Veli Festivali 11 Ekim'de başlıyor

Özpet Grup öncü marka olma yolculuğunu 50 yeni MAN çekiciyle güçlendirdi

Merdiven çıkarken çabuk yoruluyorsanız dikkat!

Egeli ihracatçılar, Demirci halısına yatırım yapıyor

Türkiye İş Bankası Kültür Yayınları’ndan Sonbahar Okuma Listesi

TEGV’in yeni öğrenim birimi Gölcük’te hizmete girdi

BİLGİ öğrencisinden çevre dostu tekne altı temizlik cihazı

ÇAGEV, Sanatla İyileştiriyor

Türkiye'deki Dağ Ceylanları için yeni bir çalışma başlatıldı.

Turizm Fuarı'nın açılışında konuşan İmamoğlu'ndan güvenlik vurgusu

İstanbul Turizm Fuarı açıldı

ING’den emeklilere 20.000 TL’ye varan nakit promosyon fırsatı

New Holland Üç Yeni Traktörü ve Otonom Tarım Robotları görücüye çıkıyor

Hileli gıdalar listesi güncellendi | Kebaba yürek katmışlar

Motorin ve benzine çifte zam geliyor

Siber casuslar izole cihazlara sızıyor

Meme kanseri riskini artıran 15 etken

İş Yatırım Boğaziçi ve Etiler Şubeleri Açıldı

Yeni BMC 417 yollara çıktı

Nurten Yönter'in konuşmasını AKP, CHP alkışları Meclis TV sansürledi

Moskova'da BRICS+ Fashion Summit: Türk Yeniliklerine Odaklanıyor

Eskinazi: Yokuş yukarı tekerlek çeviriyoruz

Halka domuz eti yediren köfte zincirini Sarıgül açıklayacak!

Mansur Yavaş’tan Google’a ‘Atatürk’ tepkisi!

Bulgurcu Vakfı’nın burs programı, Bridge To Türkiye Fund desteği aldı

Zeynep Ece Aksay Cinayeti zanlısından şoke eden ifade

Discord şantajcıları çocuk çıktı

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 8 7 0 1 16 22
2.Samsunspor 8 6 2 0 7 18
3.Beşiktaş 7 5 0 2 10 17
4.Fenerbahçe 7 5 1 1 11 16
5.İstanbul Başakşehir 7 4 1 2 5 14
6.Göztepe 7 3 1 3 5 12
7.Eyüpspor 8 3 2 3 3 12
8.Konyaspor 8 3 3 2 -1 11
9.Bodrum FK 8 3 4 1 -2 10
10.Trabzonspor 7 1 0 6 1 9
11.Alanyaspor 8 2 3 3 -3 9
12.Kasımpaşa 8 1 2 5 -2 8
13.Sivasspor 8 2 4 2 -3 8
14.Antalyaspor 8 2 4 2 -6 8
15.Rizespor 8 2 5 1 -11 7
16.Gazişehir Gaziantep 7 1 4 2 -4 5
17.Kayserispor 7 0 3 4 -7 4
18.Hatayspor 7 0 4 3 -6 3
19.Adana Demirspor 8 0 7 1 -13 1

YAZARLAR