• BIST 100

    8628,52%-0,41
  • DOLAR

    34,33% -0,02
  • EURO

    37,45% 0,19
  • GRAM ALTIN

    3032,57% 0,34
  • Ç. ALTIN

    4988,84% -0,01

Fizyoterapist Tilbe Meriç | Her Yerin Ağrıması Mümkün Mü?

Ağrılar konusunda sık sık karşımıza çıkan soruları yanıtlayan Tilbe Meriç'ten önemli tavsiye ve uyarılar geldi.

Sağlık 25.10.2024 11:42:00 0
Fizyoterapist Tilbe Meriç | Her Yerin Ağrıması Mümkün Mü?

Fizyoterapist Tilbe Meriç | Her Yerin Ağrıması Mümkün Mü?

Basit bir bel ağrısı, baş ağrısı, boyu ağrısı bir zaman sonra vücudunuzun tamamına yayılan bir ağrıya dönüşebilir mi? Fizyoterapist Tilbe Meriç özellikle yorulduğumuzda, bunaldığımızda veya hastayken her yerimizin ağrıdığını hissedebileceğimizi belirterek “Bu durum gittikçe çaresiz bir hal alır” uyarısında bulundu. Meriç, ağrılar ve çözüm yolları konusunda şu bilgileri verdi?

İnsan, biyo-nöro-psiko-immüno bir canlıdır. Yani insan vücudunun hayatını sürdürebilmesi; biyolojik bazı süreçlerin gerçekleşmesine, sinir ileti sisteminin beyin ve vücudun diğer bölgeleriyle iletişiminin sorunsuz ilerlemesine, kişinin zihninin düşünsel ve hormonal aktiviteleri doğru planlamasına ve tüm bunların kusursuz gerçekleşmesi için organizmayı koruyacak kolluk kuvvetlerinin düzenli çalışmasına bağlıdır. Bu sistemlerin birinin bozulması tüm dengeleri bozabilir.

Peki; neden ağrı duyarız?

Ağrı tüm bu sistemlerin içinde bir şeylerin yolunda gitmediğini haber veren bir uyarı ışığı gibidir. Ağrı hayatın normal akışında üstüne gitmediğimiz, gittiğimizde daha nahoş sonuçlar yaratacağını bildiğimiz bir durumdur. 

İnsan organizmasının besinlerde elde edilen enerjiyle çalışır. Bu enerjilerin en büyüğünü normal şartlarda nöral sistem kullanır.  Ümmün sistem enerjinizin çoğunu kullanmak istediğinde ise işler biraz karışır. İhtiyacı olanı alamayan sistemler iflas bayrağını hep beraber kaldırırlar. İşte o zaman vücut koşulsuz dinlenmeye alır kendini. Yani vücudun her tarafında ağrı hissetme dediğimiz durum.

Günlük rutininizin içindeyken her yerinizin ağrıdığını hissediyorsanız tekrar bu enerji panosuna bakmamız gerekir. Eğer herhangi bir sisteminiz/sistemleriniz nörolojik sisteminizin ihtiyacı olan enerjiyi kullanırsa yine burada bir problem var demektir.

Burada fazla çalışan sisteminizi bulmamız gerekir. Bazen bu psikolojik sistemimiz olur bazen düşüncelerin içinde çok boğuluruz bize neyin iyi geleceğini bulamayız. Bazen bir travma sonrası bir sürü yaramız vardır veya bazen ise iç organlarımız ve onlara bağlı yollarda işler yolunda gitmez.

Peki bu ağrıdan nasıl kurtulabiliriz?

Öncelikle her gün ağrı çeken birinin psikoloji ve nöral sistemlerinin desteklenmesi gerekir. Bol bol gülün! Size yeterince komik gelmeyen şeylere bile gülün zamanla gülüşünüzün ne kadar arttığını ve beyninizi eğlendiğinize inandırdığınızda sağlığınız için ağrı kesici ve mutluluk hormonlarının salgılandığını unutmayın. Hayatımızda yapmaktan memnun olmadığımız ve artık rutinimiz olmuş aktiviteleri öncelikle rutinden çıkarıp biraz mesafe koyarak başlayabiliriz.  Rutininizden bir şey çıkaramıyorsanız mutlaka rutininizde egzersize yer ayırmalısınız.   

Kendinize ve bedeninize yapacağınız en büyük iyilik egzersizdir. Yaşınız kaç olursa olsun egzersiz yapabilirsiniz. Öyle ki yapılan araştırmalara göre 10 dakika boyunca yüksek tempolu egzersizlerin uzun vadede kalp sorunlarında iyileşmeye olumlu etkilerinin olduğu görülmüş. Ne olursa olsun yapacağınız egzersizler sonucunda yorulan kaslarınızın salgılayacağı enzimlerin mutluluk ve enerji hormonlarını salgılanmasını sağlayacağını unutmayın. Dışarıda atacağınız 1500 adım ertesi gün 10000 adım olacaktır.  

Mutlaka bunu iyi bir beslenmeyle desteklemeliyiz. Sindirim ve dolaşım sistemi için öncelikle şekerden uzak durmalı, sebzeyi ve çok güçlü bir omega 3 deposu olan balığı yemek rutinimizin içine yerleştirmeliyiz.


Sergi Ressam Pınar Tuba Biçmen | Biz Kadınlar | Ayna Uyanış

Anadolu Efes 2024’ün üçüncü çeyrek sonuçlarını açıkladı

Gölbaşı'nda 9 maganda bir oldu, doktora saldırdı

Ümit Özdağ | Bahçeli Öcalan'ı dışarı çıkarmak istiyor

Türkiye'yi istila eden yurt sahibi mi olacak?

Kedi Gribine Karşı Tedbirlerinizi Alın!

Satın aldığı araçla üçüncü saniyede kaza yaptı

Meme kanserinde doğru bilinen yanlışlar

Kamkat meyvesinin özü kanser ilacının etkisini artırıyor

ENAG ekim ayı enflasyonunu açıkladı | Bir ayda yüzde 5.5

Mardin, Batman ve Halfeti'ye kayyum atandı

Ehliyet, pasaport ve trafik cezalarına zam geliyor

İspanya'da sel faciasında can kayıpları artıyor

69 milyonluk Ebru Gündeş konserine Yavaş'tan inceleme

Sahte para basmak için Afrika'dan gelmiş

Sarıyer'de feci kaza, 2 ölü 4 yaralı var

Milli sporcu Şahika Ercümen'den Kırmızı Mercan dalışı

Çorum'da doğalgaz patlaması, ölü ve yaralılar var

Bipolar hastası ters yöne girdi, 3 vatandaş can verdi

Yaban kuşları için dağlara varille su taşıyor

Türkiye İş Bankası 46. İstanbul Maratonu | Asya'dan Avrupa'ya umut koşusu

Bugün ve yarın hava nasıl olacak? Fırtına ve yağmur uyarısı

EİB’den ekim ayında 1 milyar 619 milyon dolarlık ihracat

Bakırköy'de kaza, polis memuru Ogün Yürümez şehit oldu

Mustafa Varank test sürüşünde kaza geçirdi

Huawei UBBF 2024'te yapay zekanın geleceğini ele aldı

Sağlıklı işitme için kulaklık kullanımını en aza indirin

Demans ve Alzheimer riski taşıyanlar dikkat!

İETT'den Türkiye - Japoya 100. yılı için özel otobüs

"81 İlde 81 Orman" projesinde fidan dikimleri başladı

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 10 9 0 1 20 28
2.Samsunspor 11 8 2 1 12 25
3.Fenerbahçe 10 7 1 2 14 23
4.Beşiktaş 10 6 2 2 9 20
5.Eyüpspor 11 5 2 4 6 19
6.Sivasspor 11 5 4 2 1 17
7.Göztepe 10 4 3 3 4 15
8.İstanbul Başakşehir 10 4 3 3 3 15
9.Kasımpaşa 11 3 3 5 -2 14
10.Konyaspor 11 4 5 2 -4 14
11.Trabzonspor 10 2 2 6 0 12
12.Gazişehir Gaziantep 10 3 4 3 -1 12
13.Bodrum FK 11 3 6 2 -5 11
14.Antalyaspor 11 3 6 2 -10 11
15.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
16.Rizespor 10 3 6 1 -11 10
17.Kayserispor 10 1 3 6 -6 9
18.Hatayspor 10 0 7 3 -10 3
19.Adana Demirspor 10 0 8 2 -15 2

YAZARLAR