• BIST 100

    9024,53%0,88
  • DOLAR

    34,25% -0,03
  • EURO

    37,18% 0,24
  • GRAM ALTIN

    3061,25% 0,16
  • Ç. ALTIN

    5014,38% 0,14

Brüksel Lahanasının Hamilelik Dönemin de Faydaları

Adını, Belçika'nın başkenti Brüksel'den alsa da, Brüksel lahanası aslında Akdeniz bölgesinden gelmektedir. Sağlılı beslenmede ise önemli bir rol oynamaktadır

Sağlık 16.02.2024 12:40:39 0
Brüksel Lahanasının Hamilelik Dönemin de Faydaları

Brüksel Lahanasının Hamilelik Dönemin de Faydaları!


Uzman Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi.

Brüksel lahanası (Brassica oleracea var. gemmifera), lahana ailesine ait bir sebzedir. Adını, Belçika'nın başkenti Brüksel'den alsa da, bu sebze aslında Akdeniz bölgesinden gelmektedir. Brüksel lahanası, küçük, yuvarlak, yaklaşık 2.5 cm çapında, yaprak saplarına küçük tomurcuklar şeklinde büyüyen yeşil veya morumsu renkteki sebzelerdir. Brüksel lahanası, besleyici bir sebze olarak bilinir ve çeşitli vitamin, mineral ve lif içerir. İçerdiği besin öğeleri arasında C vitamini, K vitamini, folat, manganez, potasyum, lif ve antioksidanlar bulunur. Bu özellikleri sayesinde brüksel lahanası, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tercih edilebilir.

Brüksel lahanası genellikle haşlama, buharda pişirme, fırında rosto yapma veya salata gibi çeşitli şekillerde hazırlanarak tüketilir. Lezzetli ve besleyici olmaları nedeniyle birçok kişi tarafından sevilir. Ayrıca, düşük kalorili olmaları ve besin değeri yüksek olmaları, diyetlerde tercih edilmelerine katkıda bulunur.

Brüksel lahanası, hamilelik döneminde sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olarak değerlendirilebilecek bir sebzedir. İşte brüksel lahanasının hamilelik dönemindeki potansiyel faydaları:

Brüksel lahanası, folat (B9 vitamini) içerir. Folat, hamilelikte önemli bir besin maddesidir çünkü nöral tüp defekti riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, gebelerin folat açısından zengin gıdalar tüketmeleri önerilir. Brüksel lahanası, C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini destekler ve antioksidanlar, hücresel hasarı azaltarak genel sağlığı korur. Lif, brüksel lahanasında bol miktarda bulunur. Lif, sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler ve tokluk hissi sağlar. Hamilelik sırasında ortaya çıkabilen sindirim sorunlarına karşı yardımcı olur.

Brüksel lahanası, hamilelik döneminde önemli olan mineralleri içerir. Özellikle kalsiyum ve demir gibi mineraller, bebeğin kemik gelişimi ve anemi riskini azaltma açısından önemlidir. Brüksel lahanası, düşük kalorili bir sebze olup, hamilelik sırasında kilo kontrolüne katkıda bulunur. Aynı zamanda besin değeri yüksek olduğundan, vücuda gerekli besinleri sağlamaya yardımcı olur.


TÜREK 2024 için geri sayım başladı

Paycell 29 Ekim PUBG Kupası sahibini buldu

Esenyurt Belediyesi'ne operasyon | Başkan Özer tutuklandı

Sofuoğlu 2025'te Superbike’ta yarışacak

Vincenzo Montella Tivibu Spor’a konuk oluyor

Castrol Auto Service, 50 ilde 100 servis noktasına ulaştı

Togg T10X 1.5 güncellemesi ve ADAS yüklemesi takvimi açıklandı

Son dakika; Esenyurt Belediyesi'ne kayyum atandı iddiası

Şeriata uygun değil diyerek avukatlığı bıraktı, Atatürk'e hakaret etti

Esenyurt Belediye Başkanı Ahmet Özer adliyede

Narin Güran'ın babası katilin ismini verdi

Cumhuriyet'in 101. yılı, Yenikapı'da doruğa çıktı

Üsküdar'da 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı coşkusu

Keçiören Belediyesi'nde 'Çok Lezzetli' yemek yarışması

Zes Solar ve TBEA Grup’tan Stratejik İş Birliği

Cumhuriyet Bayramı'nda Atatürk yerine Erdoğan posteri taşıttılar

Atatürk'e benzerliğini paraya çevirmeye kalktı, tepki yağdı

İGA İstanbul Havalimanı Cumhuriyet coşkusu

Kredi kartı yapılandırmasında nelere dikkat edilmeli?

Cumhuriyet 101 yaşında | Ne Mutlu Türküm Diyene

Hileli gıdada terörü sınır tanımıyor | Ünlü marka ifşa edildi

Çakarlı sahtekarlıkta Cumhurbaşkanı araçlarını örnek almışlar

Ayşenur Çolakoğlu cinayeti | Dosya Yargıtay yolunda

Eti Alüminyum, petrokimya sektöründe kullanılan katalizörü yerlileştirecek

CIA'nın para kaynağına BDDK'dan skandal izin

Vegan ürün pazarı yıl sonuna kadar 22 milyar dolar büyüklüğe ulaşacak

İstanbul Cumhuriyetin 101. yılına hazır

Bursa’da Erasmus+ ile Ekolojik Okuryazarlık Buluşması

Üsküdar Sahaf Festivali başladı | Sahilde kitap kokusu var

Türk müteahhitlerin ilk 9 ayda en büyük pazarı Suudi Arabistan oldu

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 10 9 0 1 20 28
2.Samsunspor 10 7 2 1 10 22
3.Fenerbahçe 9 6 1 2 13 20
4.Beşiktaş 9 6 1 2 11 20
5.Eyüpspor 10 4 2 4 4 16
6.Göztepe 9 4 2 3 5 15
7.İstanbul Başakşehir 9 4 2 3 4 15
8.Sivasspor 10 4 4 2 0 14
9.Trabzonspor 9 2 1 6 1 12
10.Kasımpaşa 10 2 3 5 -4 11
11.Konyaspor 10 3 5 2 -5 11
12.Antalyaspor 10 3 5 2 -8 11
13.Bodrum FK 10 3 6 1 -5 10
14.Rizespor 9 3 5 1 -10 10
15.Gazişehir Gaziantep 9 2 4 3 -2 9
16.Alanyaspor 10 2 5 3 -5 9
17.Kayserispor 9 1 3 5 -6 8
18.Hatayspor 9 0 6 3 -8 3
19.Adana Demirspor 9 0 8 1 -15 1
1.Galatasaray 10 9 0 1 20 28
2.Samsunspor 10 7 2 1 10 22
3.Fenerbahçe 9 6 1 2 13 20
4.Beşiktaş 9 6 1 2 11 20
5.Eyüpspor 10 4 2 4 4 16
6.Göztepe 9 4 2 3 5 15
7.İstanbul Başakşehir 9 4 2 3 4 15
8.Sivasspor 10 4 4 2 0 14
9.Trabzonspor 9 2 1 6 1 12
10.Kasımpaşa 10 2 3 5 -4 11
11.Konyaspor 10 3 5 2 -5 11
12.Antalyaspor 10 3 5 2 -8 11
13.Bodrum FK 10 3 6 1 -5 10
14.Rizespor 9 3 5 1 -10 10
15.Gazişehir Gaziantep 9 2 4 3 -2 9
16.Alanyaspor 10 2 5 3 -5 9
17.Kayserispor 9 1 3 5 -6 8
18.Hatayspor 9 0 6 3 -8 3
19.Adana Demirspor 9 0 8 1 -15 1

YAZARLAR